Vedno so nam govorili, da je zdrava hrana verjetno najpomembnejši vidik ohranjanja kondicije. Prednosti uravnotežene prehrane in ustrezne vadbe so bogato razložene s strani strokovnjakov po vsem svetu. A veste, da lahko vrstni red, v katerem jeste hrano na krožniku, vpliva tudi na vaše zdravje. Nutricionistka Pooja Makhija je to temo osvetlila na svoji časovnici na družbenih omrežjih. V svojih kolutih na Instagramu je razložila, zakaj bi morali najprej jesti zelenjavo in beljakovine, nato pa ogljikove hidrate. Na Instagram kolutih je nutricionistka vidna s krožnikom, polnim različnih živil, ki so namenjene pripravi uravnoteženega obroka.
Tali Pooja Makhija je sestavljen iz sesekljane zelenjave, vključno s paradižnikom in zelenjavo, chapatija ter sklede dala, riža in dveh karijev. Pooja nam je, ko nam je pokazala svoj krožnik, pojasnila, da lahko vrstni red, v katerem jeste ta živila ali jih daste v usta, resnično vpliva na vašo starost, telesno težo in hormone.
(Preberite tudi: Ogljikovi hidrati niso slabi: 5 zrn, ki jih lahko dodate k vašim dnevnim roti,
V podrobnem napisu je omenila, da so v novi študiji raziskovalci na Weill Cornell Medical College v New Yorku, NY, ugotovili, da je vrstni red, v katerem se zaužijejo različne vrste hrane, pomemben vpliv na raven glukoze in inzulina po obroku. ima pomemben vpliv. pri debelih ljudeh.
Nadalje pojasnjuje, da ko so zelenjavo in beljakovine zaužili pred ogljikovimi hidrati, so raziskovalci ugotovili, da je imel 30, 60 in 120-minutni test 29%, 37% in 17% nižjo raven glukoze kot pri zaužitju prvega ogljikovega hidrata. . Poleg tega je bilo ugotovljeno, da je inzulin bistveno nižji, ko so udeleženci prvič zaužili zelenjavo in beljakovine.
Ko je prej govorila o praksi uživanja zelenjave in beljakovin, je dejala: »Nekaj oblačila smo na nek način na ogljikove hidrate. Krivuljo glukoza-inzulin izravnavamo tako, da najprej uporabimo vlaknine, da upočasnimo praznjenje želodca in tako zmanjšamo skoke sladkorja. ,
To lahko privede do boljšega hormonskega ravnovesja, boljše plodnosti, zmanjšanja hrepenenja, boljše kože, zmanjšanja vnetja, počasnejšega staranja in zmanjšanja tveganja za bolezni, je dejal Pooja.
spremljati:
S tem trikom uživate v obrokih v pravilnem vrstnem redu za boljše zdravje. Pooja Makhija je temu rekel: “Jesti pravilno, jesti dobro, a jesti pametno.”
